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1個動作，4週治好坐骨神經痛！史上最強鬆腰健骨操：脊椎權威教你免吃藥，免開刀，久坐不累，能跑又能跳！熱賣好物

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商品訊息功能:

內容簡介:

免吃藥、免開刀、免找控八控控，
1個動作改變姿勢，28天還你一身輕鬆！

坐不住，都是因為「腰椎」出問題！
博客來網路書局 據統計，80%的成年人都有「坐骨神經痛」的症狀，
30歲腰痛、40歲腳麻、50歲長骨刺，
其實都是「腰椎椎間盤移位、腰部脊柱管狹窄」惹的禍！

專治坐骨神經痛的日本權威醫師告訴你：
只要1個動作，
輕輕鬆鬆躺著伸展、坐著按壓，
就能做好「鬆腰健骨」，
從此遠離「動彈不得」的痛苦！

全書首度公開「史上最強4週自療計劃」，
第1~2週先紓緩被壓迫的腰椎肌肉、擺脫刺骨疼痛，
第3~4週再增強腰部肌力、分散腰椎負擔！

博客來 天天照著做，讓你健步如飛，
能跑、能跳、能久坐，
博客來網路書店 從頭到腳都靈活，健康活到九十九！
博客來書店
本書特色

下肢無力、大腿痛、站不住、走不動………都是「坐骨神經痛」的徵兆！追根究柢，其實就是因為「長期姿勢不良，腰椎神經受到壓迫」所致！一旦形成「腰椎椎間盤移位」或是「腰部脊柱管狹窄症」，輕則腰痛腿麻，重則骨刺纏身，甚至終身寸步難行。如果你不想下半生都與「控八控控」為伍，那麼，現在就開始天天「鬆腰健骨」──只要1個動作，讓你的腰椎不再負擔沉重，自然就能擺脫「坐骨神經痛」的威脅，天天活動自如！

【特點1】動作超簡單！ 依照「症狀」挑選「操式」，1天3分鐘，就能讓你的腰椎擺脫負擔和疼痛！
治療坐骨神經痛的「關鍵」，就在於擺脫「讓腰椎受到壓迫」的姿勢和動作！本書依據30~40歲容易上身的「腰椎椎間盤移位」、50~60歲容易罹患的「腰部脊柱管狹窄症」，分別給予適合的動作指導，讓你1 個動作「對症下藥」，藉由正確的「鬆腰健骨」，從此遠離坐骨神經痛的困擾！

【特點2】鍛鍊零負擔！站、走、坐、躺都有撇步，還教你鞋子怎麼穿、重物怎麼拿，從早到晚都輕鬆！
一旦腰椎生病、坐骨神經出問題，不但不能久坐，就連躺著都不舒服，更遑論站立跑跳！也因此，你可能愈來愈不想動。但如此一來，肌力將更加退化，連帶導致坐骨神經痛的問題愈來愈嚴重，所以，正確的對應之道是要「適度的動」！本書作者教你從站到走、從坐到躺，以及日常生活各種動作的「移動方式」，只要謹記這些小技巧，不但動作的時候不會疼痛，還能有效提升你的腰部肌力、分散腰椎負擔，讓你在無形中矯正錯誤姿勢，進而趕走坐骨神經痛！

【特點3】作者最權威！日本脊椎專科病院院長出馬，結合運動療癒專家指導，在家自療看這本就夠！
本書作者田村睦弘是專業脊椎外科醫師，現任橫濱脊椎脊髓病中心院長，因為診療過太多的坐骨神經痛病患，所以著書立說，希望能幫助大家「從生活中做起」，藉由「改變動作」來達到「療癒病痛」的目的。而負責動作指導的黑田惠美子，則是專業的運動指導師，本身曾因幼年運動傷害而深受坐骨神經痛之苦達30年。後來，為了避免肌肉萎縮，她天天都以「鬆腰健骨操」來自我鍛鍊，才終於獲得康復。也因此，她將自身經驗融於本書之中，帶領大家正確的動作要領，讓你在家就能「4週自療坐骨神經痛」！

【特點4】療程最完整！4週計劃有根據，前2週先改善疼痛，後2週再提升肌力，28天一勞永逸！
「坐骨神經痛不是病，痛起來卻要人命。」所以，本書作者結合醫學和運動學原理，先教你「減輕疼痛」的動作方式，讓你確實感受到「鬆腰健骨操」的效果，再進一步教你「提升腰部肌力」的操式技法，讓你感覺到「身體真的變輕鬆、能活動了」的神奇。前後只要28天，藉由自我檢測，你將發現自己不僅姿勢矯正了、體態端正了，更就此掌握站、立、坐、臥的要領，永遠不必再擔心坐骨神經痛的侵襲！

【特點5】全書超圖解！250張全彩大圖清晰示範，鬆腰動作一目了然，一看就會，隨時隨地都能做！
從基本動作，到4週進階療癒計劃，所有動作步驟，皆由真人彩照大圖進行「階段式」的示範，除搭配詳盡文字解說，並輔以情境式插畫，好讀好學。同時，針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項，皆有清楚圖示說明。此外，還詳附可自製或選購的動作輔具詳解，堪稱「坐骨神經痛動作大全」！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 田村睦弘, 黑田惠美子    新功能介紹
• 譯者：王淳蕙
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/21
• 語言：繁體中文

1個動作，4週治好坐骨神經痛！史上最強鬆腰健骨操：脊椎權威教你免吃藥，免開刀，久坐不累，能跑又能跳！熱賣好物

內容來自YAHOO新聞

許茹芸《蒙面歌王》奪冠 遮表情憋到快內傷

記者林士傑／台北報導

先前拒絕各大類型歌唱節目，神祕女歌手決定帶面具征戰《蒙面歌王》，9日第4集奪冠揭面，許茹芸在所有台灣歌手中率先出線，收視率創下最高紀錄。

她在《蒙面歌王》一直以「鐵扇奧特曼」造型亮相，當中奧特曼為老公Mr.Big替她命名。而參賽初期，觀眾早猜到她身分是許茹芸，礙於保密協議，她苦笑說：「參賽者都是好朋友，在現場卻不能打招呼、說話，令我非常難受。」一度自我懷疑考慮退出，工作人員只好加強心理輔導。

另一聽到觀眾大喊「許茹芸」，她突然壓力倍增，表示戴上面具觀眾看不到演唱神情，甚至在她投入落淚時，大家也無法感同身受，許茹芸笑說：「自己簡直要憋到內傷。」

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  • 許茹芸奪華語金曲歌后 做人開唱二擇一 1 / 30 NOWnews 2015年5月30日週六 台北標準時間上午9時23分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/許茹芸-蒙面歌王-奪冠-遮表情憋到快內傷-200000855.html

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