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商品訊息功能:
內容簡介:
擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練!
內含全彩肌肉健美練習海報
本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人
有良好的肌力,就等於有美好的生活。
人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全身性的身體肌肉配合與運作。進行肌力的訓練,有許多好處:
避免運動傷害產生
肌力訓練是復健醫學的有效手段。透過全身性的肌力訓練,養成身體不同部位的功能與穩定性,就能夠避免運動傷害的發生,提高運動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養成與訓練,即能避免下背痛的發生;大腿前後側的肌力訓練,可以有效避免運動時的大腿肌肉拉傷。
博客來網路書店
減少慢性疾病、延遲老化
適當的肌力訓練,可以增進骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。
提昇運動表現力
各項運動能力,皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量,在協調與韻律的情況下,完成優美且有效率的運動技術。在正確的肌力訓練下,能有效提昇身體機能的有效發揮,提昇身體的運動能力。
博客來書店獲得良好的生活品質、增進自信心
肌力訓練除了在人體生理上的優點以外,還可以因為身體機能的提昇,使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提昇,進而提高日常生活的型態與品質。
減少肌肉組織流失
長期臥病在床的病人,會因為肌肉的缺乏使用,造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現象;因為受傷打上石膏的部位,肌肉也會在短時間內迅速萎縮。除此之外,肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降,適當的肌力訓練,可以有效增加身體的肌肉量,避免肌肉萎縮,防止肌肉組織的流失。
提高新陳代謝、躺著也能瘦
身體基礎代謝率的高低,受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓練的效果,除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外,同時可以促進肌肉的肥大,增加身體的肌肉量,提昇安靜休息時的基礎代謝,增加每天的能量消耗量。
一套好的肌力鍛練,只需要五項基本功:硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強大的動作,也是各種體能鍛練的基本工夫。本書會一步一步為讀者示範,如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化,各個動作的肌肉狀態也有圖解說明,讓讀者能夠深入了解每個運動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃,讓你明白如何靈活運用這五項基本功,達到最有效的成果。
肌力訓練的效用:
.提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害
.解除焦慮和壓力
.增進免疫力
.減輕慢性疼痛
.維持好身材、增強體力
博客來 .增加新陳代謝率
名人推薦
博客來網路書局 Lulu老師 瑜珈天后
甘思元 力格運動健護中心創辦人
歐陽靖 跑者作家
謝如蘭 新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學副教授
「很幸運有機會與派特教練進行一對一教學,我學到許多有關健身與健康的知識。更開心的是,現在他的書可以陪著我全世界走透透,只要翻開書就像教練從旁指導,卻不用多花一張機票錢。這本書惠我良多,改變了我的人生。真心感謝派特教練。」魏南斯Bebe Winans(葛萊美福音與R&B獲獎歌手)
「派特是很棒的健身教練,我從他身中獲得許多有用的健身知識與活力。他讓我活出更精采的人生。」約翰.麥肯羅John McEnroe(網球明星)
「執行了派特的訓練課程與方法,讓我第一次在球季開打前還能保持最佳體態。派特不僅讓你保持好身材,更棒的是,讓你的腦袋更靈光。」尚恩.艾弗里(NHL冰球球員)
「自從大腿肌力與肌耐力的加強,我感覺現在走路不像以前那麼累,爬樓梯也輕鬆許多,甚至跑步膝蓋不會有痠痛的感覺了。」Joyce愛好跑步者
「因為打球,我的大腿本來就很強壯,時常要跳來跳去的,所以腿練的很粗,只是肌力不太圴衡,後來在適當的運動與訓練之下,腿瘦了,但是力量不減,而且我的美腿再現囉!」小強(籃球校隊)
「經由肌力訓練,不但有效增加新陳代謝率,也就是身體燃燒脂肪的頻率。而且對於我們這些希望身材更結實但又無法克制食欲的模特兒,是一項最好的選擇。」小喬(模特兒)
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- 新功能介紹 作者: 派特.蒙諾屈亞
- 原文作者:PAT MANOCCHIA
- 譯者:賴孟怡
- 出版社:木馬文化 新功能介紹
- 出版日期:2014/01/02
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
診所倒閉醫療券成廢紙 民眾損失慘
2015715F02M1Lead不少愛美的民眾,都會在診所購買減肥療程,但有消費者,花了2萬多元,向新北市一間中醫診所購買醫療券,卻在2015年6月發現診所,無預警關門停業,沒用完的28張醫療券,頓時全部成了廢紙,損失上萬元。
明明是中醫診所的電話,打過去卻成了空號,位在新北市蘆洲這間四季中醫,6月20日端午假期過後,就一直大門深鎖,無預警停業,但消費者吳小姐,在診所花了2萬7850元,購買51張醫療券,還有28張沒使用,現在全都成了廢紙。
聲源:吳小姐:「端午節時間想要去看診的時候,是沒有營業的,(後來)我也是去了大概兩、三次,聽到警察得知說,兩周前已經倒閉了。」
招牌寫著主治肥胖症,門口還掛著降血脂藥物的布條,這間四季中醫,2013年開業,以減肥門診最受歡迎,不少民眾,都曾在診所的推銷下,購買埋線或是刀療的醫療券,30張就要價超過2萬元。
附近店家林小姐:「很多人在問,說減肥很有效。」
附近店家胡小姐:「醫生要出國的話,他都會貼個單子,這次沒有貼,(本來)門口是有他的桌椅,(現在都搬走了),現在沒有了。」
診所突然關門,負責的醫師廖淑惠,現在也不見蹤影,臉書粉絲專頁,湧入大批網友留言,有人說他朋友買了30張醫療券全報銷,痛罵醫師沒良心,希望診所給個回應,部分受害者還成立自救會,目前至少10人損失超過10萬元。
新北市消保官陳世欽:「顯然他已經違反醫療法的規定,根據醫療法的話,主管機關可以處罰他,5萬到25萬的罰鍰,業者這邊的話,他必須要把這些預售的費用,全部退還給消費者。」
消保官提醒,現在有不少醫美診所,都會預收醫療券或療程費用,但其實屬於不當招攬,已經違反醫療法,民眾購買時可要小心,避免類似情形再發生。(民視新聞蔡佳珍、呂炯緯新北市報導)
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