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不疼痛的生活：逆向動作健康法評價

新書不疼痛的生活：逆向動作健康法評價滿足我對醫療保健的需求。

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯， 總而言之，看完還讓我回味無窮!

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內容簡介: 博客來網路書店

引導出人體本身具備的治癒力
讓您的人生不再需要醫生
博客來 逆向運動，讓你擁有不再疼痛的生活！

90%的身體疼痛都跟姿勢有關！
不良的姿勢與動作，造成關節磨損、加速身體老化！
利用「逆向動作」，讓腦部啟動全新的身體活動模式
姿勢變好，肌肉與神經的運作也會改變，連頭痛就得以改善！

我們的身體無時無刻都在表現自己的狀態。
從姿勢、走路方式及動作，可以瞭解一個人的生活習慣，甚至看出身體哪裡有健康問題。
許多姿勢不良的壞習慣，即便現在沒有感覺，但未來一定會出現疼痛或不舒服的感覺。

好好照顧具有自我療癒力量的身體
以下是發生在許多年前，當我還是一個健美選手時所發生的事情。
有一天，當我在進行訓練時，我的右手突然發麻。平時我舉的一百磅（約四十五公斤）啞鈴，那天我感覺至少有一百二十磅（約五十四公斤）那麼重。

「我每天持續接受訓練，而且身體也如此健康，為何右手會有麻痺的感覺呢？」

當我認真問自己這個問題，並且回想自己的生活習慣後，發現我總是以右側臥的姿勢睡覺。這樣的習慣會對右肩的神經束造成壓迫，再加上右手臂肌肉因訓練變粗，所以神經受到壓迫的問題更加嚴重。

發現這個問題後，我最先做的事情是──
前往醫院就診？
當然不是。
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一開始，我先做一些可放鬆肌肉的伸展操，並提醒自己改為仰臥的姿勢睡覺。這樣過了三個星期後，右手就不再有麻痺的感覺。
在現代社會中，若是有人遇到跟我相同的狀況，絕大部分都會先就醫，接著，醫師便會要求患者靜養並貼上藥布。
然而這樣並無法根治問題，反而會讓問題變得更嚴重。
神經受壓迫而出現麻痺感的問題，其實並不是醫學上的問題，而是人體功能本身的問題。這是成因相當簡單且單純的問題。
人體擁有自我療癒的力量。對我們而言，最重要的是好好照顧具有這股力量的身體。

只要牢記，能對自身肉體負責的人只有自己，並有意識地選擇行動方式，那麼人生的每個環節都會發生改變。甚至不會因為年齡增長，而有身體虛弱、容易生病與受傷的問題發生。

每天清晨的十分鐘「逆向動作」運動法

我認為相當重要，且希望各位都能實踐的逆向動作，其實就是與「屈曲」方向相反的「伸展」運動。
伸展的動作其實相當簡單。由於屈曲的不良姿勢，會使人體往前彎曲，因此方向相反的伸展運動，就是反弓身體的動作。
這個簡單的運動，只要高舉雙手，反弓身體同時用力挺胸就可完成。
除此之外，以下再為各位介紹一種，只需要搭配一條浴巾即可完成的運動法，此法簡單且效果明顯。
這項運動，只需要在每天起床後做一次即可。

若覺得自己身體前屈狀態明顯，也能在睡前做一次相同的運動。只要肩胛骨以上的上半身確「三分鐘熱度」無法改變任何事。根據各項調查結果顯示，一個習慣養成所需的時間，至少要持續三個星期以上。
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每天早上的十分鐘伸展運動，請先連續做三星期。最後你不只會習慣這樣的運動方式，還會有實際的感受，進而提高你持續做伸展運動的意願。
腰痛、肩膀僵硬、肩痛、頭痛到血液循環、自律神經、胃腸狀態不佳等問題，只要改善姿勢，各種疼痛及身體不適症狀都會出現變化。
只要每天確實做伸展運動，四十肩等問題也會不容易發生。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 傑夫．利文古德    新功能介紹
• 原文作者：Jeff Libengood
• 譯者：鄭世彬
• 出版社：布克文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/01/26
• 語言：繁體中文

不疼痛的生活：逆向動作健康法評價

內容來自YAHOO新聞

訴求未果 反課綱學生堅不退場

占領教育部廣場的反課綱學生5日上午表示，即使立法院朝野協商已經做出結論，但學生們還是堅持要撤銷或暫緩課綱實施、教育部長吳思華必須負起政治責任道歉下台，這2項訴求沒有獲得回應，他們不會退場。

立院朝野協商4日做出建議教育部啟動課綱檢討、104學年度用書由各校自由選擇2項結論，反課綱學生仍不接受，堅持不撤課綱，他們絕不退場。學生代表尹若宇說：『(原音)根據我們最近的討論，昨天的(立院)談話會產生的結果，我們認為學生們在這邊的犧牲，遠遠不及我們得到的收穫，所以我們會依然靜坐在教育部的廣場前。』

另外，在暫緩或撤銷課綱的前提下，學生也要求若課審會重新檢討，必須納入學生代表，學生才可能考慮退場。

面對即將襲台的蘇迪勒颱風，反課綱學生表示，他們還在還在商討防颱措施，初步計劃是將物資搬到安全的地方，學生則輪流在教育部前靜坐，風雨無阻。

教育部次長林騰蛟則表示，學生訴求已經獲得回應，希望考量自身安全能結束抗爭，也希望台北市長柯文哲能為了學生安全出面處理。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/訴求未果-反課綱學生堅不退場-025500354.html

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