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懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘,多活3年!血拼有理

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內容簡介: 博客來網路書店

生命在於運動,要活就要多動!

★你是久坐不動的「麵龜族」嗎?
★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?
博客來網路書局 ★常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」?


根據科學家們的統計發現,
身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
過度依賴醫生和藥物,也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。

根據WHO指出,運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,
每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
但其實運動並非要規劃特定時間來運動,
行政院國民健康署建議民眾,每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動,
只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
醫學研究也發現每天15分鐘做運動,每日就可以累積6.6分鐘的壽命,持續下來每人平均可多活3年!
運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。

因此別再做麵龜族!
只要你願意起身動一動,
健康就會不離身。

本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題,
開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」,
以此來指引不同疾病的患者,借助運動來充分調養身體。

◆你知道頭痛要做有氧運動?
◆感冒發燒只吃粥不夠,應做全身運動才對?
◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠?
◆醫生說膽結石要多休息,但下盤運動可加強去結石化?
◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身,因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦?
◆失眠最快速的方法是按摩百會穴?
◆壓力過大做舒緩運動沒有效果,耐力運動更能減壓?
◆如果做事一直拖延,不如起身跳一跳,對工作更有效率?
◆腎虛只做腰部運動是不夠的,要全身都動起來才有效?
◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦?

曾嘗試過各種運動方式未果的你,
不如試試這本書。
博客來書店
平時運動只做伸展運動是不夠的,只做心肺功能也是不足的,
因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送,
最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率,才能使全身的臟腑增加功能。

並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因,
博客來 在身體有狀況的時候,我們該如何作速效的運動,幫助身體做舒緩?
而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動?
腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動?

種種症狀的適當運動及運動的提醒,本書都有清楚的說明。
教你選擇適當運動的方式,
以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。

因此不論是
常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀,
脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病,
男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀,
強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病,
眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群,
全方位的個人化運動!
最實用的運動處方箋!
有計畫性的科學方式!
讓你日日增進健康、增強好體質!

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  • 出版社:養沛文化    新功能介紹
  • 出版日期:2014/01/15
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

訴求階段性達成 反課綱學生晚間宣布退場

占領教育部前庭的反課綱學生今天(6日)晚間宣布,反課綱的訴求已經階段性達成,再加上颱風來襲,基於安全考量,即刻宣布退場,結束長達7天的占領行動。

學生們強調,撤離之後,正是行動的開始,他們將會深入校園繼續推動反課綱運動,也會持續監督政府。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/訴求階段性達成-反課綱學生晚間宣布退場-123000347.html

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