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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 筒井廣明, 山口光國/監修
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五大步驟，擺脫肩頸痠痛！
1自我診斷
轉動肩膀及手臂，找出不適感的源頭
肩膀並非痠痛唯一的來源，請透過表格及運動，循序漸進找出問題所在。
2了解成因
肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類
分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」，採取最適當的應對措施。
3舒緩按摩
運用自療法迅速消除僵硬及疼痛
從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹，解除痠痛立即見效！
4運動養成
靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源，尋回正確的肩膀活動方式
不用增強肌力或進行嚴苛的訓練，憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式！
5日常維護
預防僵硬的重博客來網路書店點為簡單有效率的「端莊姿勢」
順著本書介紹的「正確路線」行走，盡早施行舒緩法，根除肩膀痠痛並不難！
肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一，雖然不是疾病，但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭，一旦出現這些症狀，絕對不能輕忽大意，因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素，還包括攸關性命的重大疾病！
透過本書的檢測表格，能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」，並採取最妥切的應對方法，無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」，書內皆附詳介，讀者能因應自身狀況，選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」，告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適，並以撫摸或親子體操的方式舒緩，消除日常累積的壓力。博客來
若發現自己罹患了肩部疾病，也不用太過擔心，因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書！讓我們一起揮別肩膀僵硬，找回輕鬆無負擔的身體吧！
本書特色
◎記錄症狀，診斷病況→判斷痠痛成因→改善生活習慣→五十肩、肩膀痠痛不再來！
◎「肉體性肩膀僵硬」、「心理性肩膀僵硬」面面觀，及早擺脫「隱性肩膀僵硬」！
◎填寫症狀、檢視身體狀況，即能掌握自己的健康狀態，找出最合適的舒緩、運動療法！
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作者： 筒井廣明, 山口光國/監修
新功能介紹- 譯者：張暐
- 出版社：楓葉社文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/05
- 語言：繁體中文
你的處方箋 揮別肩膀痠痛
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內容來自YAHOO新聞
演而優則製 趙永馨玉女發功
（中央社記者陳蓉台北11日電）昔日「玉女偶像」藝人趙永馨最近製作完成首部電視劇「文武親家」，她不但擔綱製作人，更挑戰超齡阿嬤的角色，和孫鵬等一群老友合體，帶領年輕演員傳達真善美的傳承精神。
16歲即出道的趙永馨，是國光藝校（現為國立台灣戲曲學院）第一屆學生，在校時即被發掘演出多部學生電影，之後跨入電視界，星途順遂，演藝歷練豐富。
但她不以此自滿，50歲時決定重返校園充電，現在另一個身分是國立台灣藝術大學的學生，與孫鵬、庹宗華、陳凱倫、徐惠珍、何繼綾、吳震亞等演藝界知名好友一起當同學；同時，趙永馨也整合了學校和電視台資源，成立「永遠溫馨工作室」，希望尋找與培養有潛力的學子，為台灣的演藝事業盡一份心力。
「文武親家」是趙永馨的起步，她在接受中央通訊社專訪時表示，這次不但邀請孫鵬等人演出，也公開甄選，包括台藝大、中國文化大學、輔仁大學的學生都來面試，從中選出20多名具潛力的學子，加入演出團隊與幕後團隊。
趙永馨回憶說，當初她也是在學校時，就幸運地被發掘，而和當年知名影星彭雪芬同台，之後在華視演出「玉女神笛」，和藝人陳麗麗合作一夕成名，還一舉拿下金鐘獎連續劇「戲劇類新人獎」。
她表示，當年國光藝校培養出不少知名的演藝人員，因此，她抱著回饋社會的心情，在製作「文武親家」戲劇時，便與台藝大、慈濟大愛電視台合作。未來仍將延續產學合作模式，為有意朝演藝界發展的年輕人，創造更多的表演機會與舞台。
根據真人真事改編的「文武親家」，將於14日起在大愛電視台播出，劇情描寫「武親家」及「文親家」兩家因為慈濟相識，成為相知相惜的法親，沒想到最後兩家第二代也相識相戀，成為人生中的伴侶，法親加姻親，親上加親的組合，在慈濟師兄姐間傳為佳話。
趙永馨在劇中從媽媽演到阿嬤，演技又更上一層。她希望，觀眾可以從「文武親家」中，看到當年家中的爺爺、奶奶如何把孩子帶大，體會到「傳承」精神的重要。
由於第一次身兼製作人，趙永馨感謝一路相挺的國光同學、台藝大的校長陳志誠、師長和同學，以及大愛電視台「長情劇展」的栽培！她說，「感覺確實不一樣」。覺得自己好像「廚師」，在非常緊湊的時間下，要炒出一盤盤色、香、味俱全的好菜，壓力很大，但也讓她的「功力」一下子突飛猛進。
劇中男主角之一的孫鵬受訪時則認為，這齣戲劇告訴大家「知足常樂，活在當下，是最快樂的事」。
現在同時扮演製作人、演員、學生等不同角色的趙永馨，樂於面對與接受人生不同的挑戰，並將學習視為她一生的目標。認識她的朋友與粉絲形容，「玉女形象未變，卻更見成熟穩健」，並對她「演而優則製」的轉型，給予最高度的肯定。1041211
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/演而優則製-趙永馨玉女發功-073241360.html
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