最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)非逛不可
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內容簡介:
覺得做瑜伽很難、很累嗎?
辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?
跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢!
沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈
融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法
幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活!【特別企畫:50分鐘每日深層修復操DVD】從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功
沒練過瑜伽也能輕鬆上手的深層療癒,天天做就能紓解痠痛運動需要持之以恆,假以時日才會感受到滿意的成果。可是有時難免會博客來網路書店想偷個小懶,或是某個症狀來得又猛又急,這時該怎麼辦才好呢?別擔心,書中每個動作旁都標示了【修復】症狀,只要照著做10到15分鐘,就能迅速緩解你當下的疼痛問題。久坐或久站的人,常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。即使有運動習慣,偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動,也無法根治反覆發生的疼痛。本書特別設計增強深層修復的動作,由入門開始,沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行,讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞,感受最舒服的瑜伽能量!【哪裡痛都有效的樂活處方,立刻做,馬上舒緩!】● 肩頸僵硬痠痛:老鷹式、蛙式、托天按地、魚式
● 下背痛(腰痛):貓牛伸背式、橋式、人面獅身式
● 生理痛:蝴蝶式、蛙式、仰臥蝴蝶式、調息升降
● 下半身水腫:橋式、龍式、固腎提膝、半肩立式
● 手腳冰冷:下犬式、閃電式、調息升降、金雞獨立
● 心情沮喪、煩躁失眠:金雞獨立、睡天鵝式、轉體式、兒童式
● 便秘、脹氣:前彎後仰、船式、半蝴蝶式、仰臥英雄式作者簡介JOYCE(翁憶珍)她的運動練習經驗,可說是這十多年來國內健身事業的小小縮影。因為想要了解什麼樣的運動能夠對人體健康產生最好的效應,曾經深入研究不同的體適能運動領域。後來選擇瑜伽做為終身學習博客來書店的一項修鍊。在累積了十幾年的教學經驗後,她更進一步融會各派別瑜伽,甚至太極、氣功等養生運動的優點,設計獨創的「陰陽瑜伽」「太極瑜伽」,讓初學者亦能輕鬆感受深層修復運動的功效。現任True Yoga 專任瑜伽老師、皮拉提斯器材教練,台安醫院瑜伽老師、皮拉提斯老師。國際師資認證:YOGA ALLIANCE.美國瑜伽聯盟 E-RYT 200、資深瑜伽教師認證、中華民國太極拳總會C級教練、大陸陳家溝陳式太極拳19式師資認證、AFAA美國有氧體適能協會WT重量訓練教官、AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練教練、AFAA FT體適能指導教練、AFAA A-PIC有氧教練、BODY LAB亞洲體研皮拉提斯師資認證、美國SPINNING飛輪有氧教練、P.F.Y強力適能瑜伽師資認證、O2體適能教練等。博客來博客來網路書局
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- 新功能介紹 作者: JOYCE (翁憶珍)
- 出版社:圓神 新功能介紹
- 出版日期:2013/06/24
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
詐騙車手攜碎紙機想滅證仍遭逮(1) (圖)
苗栗警方4日逮捕2名詐騙集團車手,其中一人刻意穿著正式服裝(前中),假扮檢察官,還隨身攜帶碎紙機,企圖在詐騙得手後銷毀偽造文件湮滅證據,但終究難逃法網。(警方提供)中央社記者管瑞平傳真 105年6月4日
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/詐騙車手攜碎紙機想滅證仍遭逮-1-圖-122702396.html
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