超神奇長壽健康操：坐著、躺著、站著都能做運動年終慶
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內容簡介:
以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！
關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！
坐在椅子做運動，5分鐘遠離老、病、痛！有感於此，湯淺博士融合了現代醫學與運動醫學理論，加上自己對頂尖運動員訓練的豐富經驗，以科學方式化繁為簡地設計出一套人人都能身體力行的長壽健康操。這套體操兼顧增強心肺耐力、強化肌力與提高肌腱柔軟度的功能，博客來網路書局不但簡單易做、不花錢、不花時間，最大的特徵是「坐在椅子上就能輕鬆做」，只要成功的幫助許多老是覺得沒體力、常這裡痠那裡痛或抽不出時間的人，強化力量、恢復健康，輕鬆擁有令人稱羨的國手級體力。最特別的是，作者還針對脖子肩膀酸痛、手肘疼痛、腰痛、膝蓋疼痛、預防跌倒等健康問題，設計超簡單的對症體操。並且貼心分享如何不讓心智和大腦衰退，以及利用飲食與睡眠來預約健康老後生活的方法，例如：超過三年沒用到的東西必須丟掉、運動前吃糕餅或薯類等可迅速提供熱量的食物，以及白天多曬太陽幫助夜晚更快入眠……等等，可說是心智、運動、飲食、睡眠多管齊下。本書特色國家選手運動教練親自教你做體操：日本醫學博士，身兼國手御用教練的湯淺景元，以科學為理論，融合自身多年對頂尖運動員的動作研究，發展出時間短效率高的長壽健康操。無論你是體能衰弱、擠不出時間運動或經常全身痠痛的人，通通都適用，而且做起來輕鬆不費力，同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。1.強化肌耐力和柔軟度的【養生操】作者在書中特別呼籲，運動就像飲食一樣，必須均衡攝取，而且要選擇輕鬆的項目著手。例如坐在椅子上原地踏步，可以強化心肺功能，提高自我的「耐力」；坐在椅子上用腳踝交替互壓，可以增加「肌肉強度」，讓你擁有一雙強而有力的腿；坐在椅子上，將雙手慢慢的從膝蓋滑到腳踝，可以改善並維持肌肉和肌腱的「柔軟度」，身體不再緊繃僵硬。只要每天勤做這三種養生操，就能全面性提高體力。2.把運動融入日常生活的【順手操】博客來書店作者特別為抽不出時間運動的人，提供時間短卻效率高的運動，更難得的是，可以一邊做某件事，一邊做運動。例如講電話或看電視時，順便做原地踏步的健走運動；刷牙時，順便做伸展頸部肌肉的轉頭運動；摺衣服時，順便做伸展腹部肌肉的轉腰運動；等車或等紅燈時，順便做夾緊大腿的腳力運動……等，多達15種輕鬆方便的順手操，不用花一毛錢、不用花太多時間，讓你不浪費任何零碎時間。博客來3.改善身體疼痛和不適的【對症操】作者針對頸部、腰部、肩背部，以及各種關節痛等10個常見症狀，提供有什麼樣症狀就做什麼的「對症操」，不僅簡單易做，更讓你隨時根據自己的體能狀況及需求做運用，改善身體的不適和疼痛。例如雙手十指交扣放後腦勺，再用頭、手互壓，藉此擺脫脖子疼痛的困擾；坐在椅子上慢慢地左右交互轉動上半身，輕鬆擺脫擾人的腰痛；坐在椅子上雙腳輪流交錯平舉，可以改善膝關節周圍的肌肉、預防退化性膝關節炎。博客來網路書店做起來事半功倍的「科學化運動」：你知道「運動做到氣喘如牛，反而有害身體」、「增強肌力的運動，最好在睡前做」、「健走適合早上9點到晚上6點這段時間做」、「做運動不需特別制定時間，而且最好一個人做」嗎？諸如此類符合科學的運動方式，本書一次告訴你。掌握睡眠與飲食關鍵，打造健康無虞的老後生活：相信你知道飯後不要做運動、睡覺能消除疲勞的健康常識。但是，你知道運動前要吃能迅速提供熱量的食物、運動後應立即進食、飯後應該坐在椅子上休息1至2小時以免胃液逆流，或就寢前提高體溫、睡醒後拉開窗簾讓光刺激大腦，可以讓你擁有睡得好又醒得好的優質睡眠嗎？作者首度將睡眠與飲食知識化為生活行動，身體力行告訴你如何打造健康無虞的老後生活。預防心智和大腦退化，一定要做的12件事：人很容易受到心理暗示，如果總把「年紀一大把了」掛在嘴邊，想不老也難。作者為了讓所有人都能元氣十足的活到老，特別提供照著做就能預防心智和大腦退化的12件事，例如把超過三年沒用到的東西丟掉可減輕壓力，或經常想像自己是萬眾矚目的大明星，舉手投足充滿自信，也就不會彎腰駝背或老態龍鍾。3分鐘測出身體年齡，幫你迅速掌握體能狀態：你有「身體硬邦邦，向前彎不下去」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「吃完飯後，不知不覺就躺了下來」、「晚上睡不著，或早上醒不來」的現象嗎？本書提供30項生理、心理和生活習慣的自我檢查，讓你3分鐘測出實際作者簡介湯淺景元中央大學運動科學部教授、醫學博士。1947年出生於名古屋市。畢業於中京大學體育學部，並獲得東京教育大學體育研究所碩士，再至東京醫科大學深造。專長為教練理論及運動環境論。現任中京大學溜冰部部長，並負責培訓具有花式溜冰潛力之選手，如隸屬該部的淺田真央、小塚崇彥等人。目前除了在大學擔任教職以外，也積極將自身對一流運動員的動作所做的研究、心得等，用來指導一般民眾，熱心教導大眾任何人都能身體力行的健康方法。著有《人人做得到的簡單運動》（岩波書店）、《不老體能幫助我們享受下半輩子的簡單運動》（平凡社）、《輕輕鬆鬆7秒鐘返老還童操》（講談社）等等。
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- 作者： 湯淺景元 新功能介紹
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/22
- 語言：繁體中文
超神奇長壽健康操：坐著、躺著、站著都能做運動年終慶
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內容來自YAHOO新聞
詐騙集團求神仍被逮 贓款現金藏佛堂
（中央社記者郝雪卿台中21日電）台中市政府警察局刑事警察大隊科偵組今天破獲徐姓夫妻為首的詐騙集團，兩人常求神拜佛保平安，還將贓款藏佛堂，仍被查獲起出新台幣千萬元現金及珠寶。
中市警方去年偵辦一起專門從事收取車手集團提領詐騙款項的「水公司」詐欺集團案，擴大追查發現綽號「小雲」的女子與丈夫共同籌組詐欺集團，涉嫌於台灣、日本及印尼等國成立網路電信詐欺機房從事詐騙行為。
警方追查近1年後，兵分多路，分別在台中市豐原區、北屯區、北區及彰化縣鹿港鎮等地一舉查獲詐欺機房及金庫，並逮捕詐欺集團首腦徐姓男子等8人，查扣現金新台幣1500萬元、外幣（美元、泰幣、日圓、港幣與人民幣等），還有進口轎車、鑽石戒指、黃金金條、名錶與香奈兒名牌包等，全案依涉嫌中華民國刑法詐欺等罪嫌法辦。
警方調查指出，徐姓男子民國98年間因詐欺案被警方查獲，隔年又重操舊業另起爐灶，深怕再為警方查獲，要轉移機房陣地時，都會前往各大小宮廟求神問卜祈求平安，甚至聽取住持師姊建議將錢財存在銀行，部分贓款送往由徐姓男子父親主持的佛堂內保險箱保管。
徐姓男子除將詐騙所得用於享樂、買黃金金條、名車與高級鑽錶等，還投資房地產，光是在徐姓男子母親及徐姓男子妻子名下共4筆土地、2筆建物都位於台中市區精華地段，目前居住的透天別墅價值3000萬元，還有多間位於逢甲商圈的黃金店面出租商家獲利，生活極盡富裕優渥，還因穿金戴銀、全身名牌怕遭歹徒覬覦，隨身攜帶槍械自保。1040821
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/詐騙集團求神仍被逮-贓款現金藏佛堂-140729377.html
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